Vandgymnastik

Vandmotion og go´morgenmotion:

 Et hold hvor alle kan være med til en sjov gang vandmotion. Her bruges forskellige redskaber og her er fokus på alsidig og sjov træning af hele kroppen.

Aqua:

Her er formålet at styrke kroppen ved brug af diverse redskaber og øvelser i vandet.

Motionsholdet:

Fokus i denne lektion er primært en masse motion, balance og udstrækning.

Aqua

Aquafitness:

Pulstræning der fokuserer på at udvikle både kroppens styrke og balance. Også her bruges diverse redskaber for at optimere udbyttet af lektionen.

Balance og styrke:

Ved hjælp af redskaber udvikles kroppens styrke og balance i 34 graders varmt vand. Lektionen sluttes i et roligt tempo til afslappende musik. Har man smerter i bevægelsesapparatet kan dette hold med fordel benyttes.

Aqua toning (Mave-Balle-Lår)

Aqua toning går ud på at tone og opstramme kroppen med fokus på mave-balle-lår. Dette er en mere stillestående lektion, hvor man benytter sig meget af aquastøvler og få andre redskaber som skaber den rette modstand så man virkelig kan mærke det specifikt i maven, ballerne og lårene. Men tag ikke fejl, selv om tempoet ikke er så højt gavner det kroppen lige så meget.

Aqua

Aquacombat

Combat er et udtryk som bruges i forbindelse med blandt andet kampsport. Man tager altså
mange af de øvelser og teknikker som bruges inden for kampsport, som fx spark og slag
og udfører disse i vand. Instruktøren vil undervise små serier i vandet som både forbedrer
konditionen og gør kroppen stærkere. Et spændende hold som henvender sig til alle med
lidt vildskab i kroppen.

Tempo Team:

Holdet, for dig der vil have en god start på ugen. Alle kan være med til øvelserne—i hvert
sit tempo. Vi tager det hele med et smil, imens vi arbejder med de forskellige redskaber.
Pulsen kommer op engang imellem - vi får brændt nogle kalorier!

Fun og Fit:

Motion i det varme bassin med dejlig, energisk musik. Kroppen bliver rørt, og pulsen kommer
op ind i mellem.

Aqua

Aquazumba:

Med godt musik og en festelig stemning skabes en sjov, men effektiv og udfordrende vandbaseret
træning til Aquazumba. Her opdager man nærmest ikke at man træner, fordi det er
så sjovt og løssluppet. Her danser du dig gennem lektionen og får løsnet godt op i hele kroppen.

Aqua XL

Aqua XL er et hold som kun henvender sig til dem der vil i gang med at røre sig og dyrke motion.
Motion i vand er en af de mest skånsomme måder at påbegynde et sundt træningsliv,
men faktisk giver det lige så meget motion som træning uden vand. Har man ømme punkter,
som ryg, knæ og i muskler er helt afgørende at træne hvis man vil gøre noget ved smerterne.
Holdet fokusere på at deltagerne får pulsen højt op og virkelig får gang i systemet, for
at på den måde at opbygge en bedre udholdenhed og kondition.

Puls og Power:

I denne lektion er der fokus på tempo og kondition. Det er vandtræning med og uden redskaber
som skaber høj puls blandt deltagerne, men også optræner muskler og udholdenhed.

Aqua

Weekend motion:

Varierende instruktør, kan være en kombination af alle vores hold.

Aqua mave/ryg:

Dette er en lektion med skånsom vandmotion med diverse mave- og rygøvelser i 34 graders
varmt vand. Det henvender sig altså hovedsageligt til de med smerter/problemer i mave/
rygregionen.

Vandmotion uden redskaber:

Dette er træning uden redskaber i vores varmtvandsbassin som er 34 grader varmt. Timen
afsluttes med enten rolige yoga- eller pilatesøvelser, samt udstrækning og afslapning til dejligt
musik.

Aqua

Hokus, pokus—puls i fokus:

Vi laver motion i 3 forskellige gear. Hver uge laver vi forskellige øvelser til hele kroppen. Det
er vigtig vi får pulsen op mindst 10 minutter om dagen. I 1. gear laver vi stille og rolige øvelser,
hvor pulsen i 2.gear kommer højere op. I 3. gear er pulsen helt oppe!

Energy team:

En time fyldt med energi. Vi laver mange øvelser, hvor redskaber benyttes til forskellige musikgenrer.
Husk ved at bruge energi, får man energi.

Aqua Chi:

En lektion med motion, afslapning og balanceøvelser.

Vandgymnastik/aktivitetshold

SDK3521

I Svømmestadion Danmark tilbyder vi et stort udvalg af aktivitetshold dagligt, og vi er rigtig glade for den store opbakning der er til vores hold om formiddagen. Vi har også hold om eftermiddagen og aftenen med super dygtige instruktører som virkelig kan sætte gang i kroppen, selv om man måske kan føle sig lidt træt efter en lang arbejdsdag. Vi har f.eks. Aqua Combat og Aqua XL. Her har vi noget for dem der kan lide træning med høj forbrænding og knald på. Aqua XL henvender sig til de overvægtige der vil i gang med at dyrke motion og finde glæden ved det. Der er god plads på holdene om eftermiddagen og aftenen, så kom frisk. Læs mere om holdene nedenfor.

Som et godt supplement til vores aktivitetshold kan man benytte sig af vores AquaPunkt-redskaber og bruge lidt tid på selvtræning. På redskaberne er der anvisninger til hvordan man udfører øvelserne og hvad de gør godt for. Det er gratis at benytte sig af Aquapunkt, og du kan træne når du vil. Flere af vores livreddere er AquaCoaches og kan være behjælpelig hvis behovet opstår.

Læs mere om AquaPunkt her.